От эйфории до тревоги: как беременность влияет на психику женщины?

Беременность влечет за собой не только физиологические изменения тела, но и эмоциональные. Все дело в резко меняющемся гормональном фоне, это естественная и необходимая часть процесса вынашивания малыша. Настроение беременной женщины становится нестабильным, в определенные периоды усиливается тревога и появляются неведомые раньше страхи. Не нужно бояться этих перемен, ведь они могут сопровождать нормальную беременность. Однако нужно знать, как справляться со стрессом и какие последствия он может повлечь за собой, если проблему игнорировать.

Какие гормоны влияют на настроение и как они это делают?

Секреция некоторых гормонов увеличивается на фоне беременности, что приводит к различным изменениям в поведении женщины и ее восприятии окружающего мира.

• Прогестерон — один из ведущих гормонов, поддерживающих беременность. Может вызывать повышенную усталость, сонливость, изменение вкусовых привычек.

• Эстрогены — гормоны, которые повышают выработку серотонина в головном мозге, что положительно влияет на настроение. Снижение уровня эстрогенов после родов может провоцировать развитие подавленного настроения и апатии.

• Окситоцин отвечает за эмоциональную связь матери и ребенка. Его уровень нарастает на протяжении всей беременности, укрепляя эту связь, а всплеск его секреции приходится на период родов, момент появления малыша на свет. Из-за этого гормона женщина способна прожить роды даже без обезболивания, запомнить это время как приятное событие и быть готовой родить еще раз.

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: Именно окситоцин участвует в установлении связи между малышом и мамой на всю жизнь при контакте кожа к коже в первые минуты жизни.

• Кортизол — гормон стресса, который, несмотря на название, необходим в повышенном количестве для нормального развития плода. Дело в том, что одной из основных функций кортизола в организме является снижение иммунитета. Во время беременности женщина вынашивает ребенка, который несет чужеродные белки — те, что достались по наследству от папы. Чтобы организм беременной не «отторгал» ребенка, работает кортизол. Помимо основных функций, кортизол усиливает тревожность и повышает утомляемость.

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: Исследование показало, что при резком повышении кортизола организм беременной компенсаторно повышает уровень пролактина, который стабилизирует чрезмерный уровень гормона стресса. Это свидетельствует о наличии естественных механизмов адаптации к стрессу у беременных женщин.

Адаптация нервной системы

Помимо изменения гормонального фона, в организме беременной происходит перестройка работы нервной системы. В течение нормально протекающей беременности изменяется тонус вегетативной нервной системы. Это может вызывать головокружения и сонливость, особенно в душных помещениях или в общественном транспорте.

Центральная нервная система реагирует созданием удивительной структуры — доминанты беременности. Это зона повышенной возбудимости в коре головного мозга, которая ограничена по краям зоной пониженной возбудимости (то есть там тормозятся нервные импульсы). Влияние доминанты беременности заключается в том, что беременная женщина становится немного заторможенной, и у нее начинают преобладать интересы и идеи, связанные с рождением и здоровьем будущего малыша, а остальное отходит на второй план. Получается, организм сам программирует себя на заинтересованность в благоприятном течении беременности и желании иметь здорового ребенка.

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: Проявление влияния доминанты беременности на психологическое состояние женщины зависит от исходных черт и свойств личности. В связи с этим ученые выделяют 5 типов доминанты: оптимальный, эйфорический, тревожный, депрессивный и гипогестогнозический. (Последний означает, что женщина преуменьшает значение беременности.)

С какими страхами сталкиваются беременные в разные периоды?

1 триместр

В этот период происходит осознание факта беременности и приобретения новой жизненной роли. Как правило, женщину беспокоят переживания о вынужденном перерыве в карьере или обучении, о реакции членов семьи на новость (особенно в случае, если беременность незапланированная). Кроме того, в первом триместре организм только проходит стадию адаптации к измененному гормональному фону, что может вызывать симптомы токсикоза — тошноту и рвоту. Плохое самочувствие влияет на общее эмоциональное состояние, женщина может стать более раздражительной и плаксивой.

ВАЖНО! Симптомы токсикоза нужно мониторировать. Обязательно расскажите своему лечащему врачу о своем состоянии, не только физическом, но и эмоциональном.

Именно в первые 3 месяца определяется тип доминанты беременности, и обостряются уже имеющиеся черты характера: властные и вспыльчивые женщины могут стать еще более агрессивными и требовательными, а мягкие и ранимые — еще более впечатлительными и трепетными. Для впервые беременных женщин характерен страх перед неизвестностью в связи с абсолютно новым опытом. С последним вы можете справиться, читая наши статьи!

2 триместр

Во втором триместре симптомы токсикоза начинают сходить на нет, и при улучшении самочувствия психоэмоциональное состояние женщины тоже улучшается. Первые шевеления и фотографии с УЗИ помогают полностью осознать присутствие жизни внутри, будущая мама чувствует связь и привязанность к малышу. Начинается эйфория!

В этот период основными, но не обязательными факторами тревоги являются страхи о здоровье будущего малыша и появлении возможных осложнений беременности. К тому же становятся более заметны изменения женского тела и набор веса, что может вызывать диссонанс между привычным самовосприятием и отражением в зеркале.

ВАЖНО! Контролировать прибавку массы тела, конечно, нужно, но без фанатизма. Иначе можно столкнуться с развитием прегорексии. Это нездоровое состояние, которое требует консультации медицинского психолога.

Подробнее о том, как женщина набирает вес во время беременности, вы можете узнать в нашей статье.

3 триместр

У беременных в определенный момент наблюдается «синдром гнездования» — естественное явление, которое проявляется желанием создать безопасное и уютное пространство для будущего малыша. Женщина начинает покупать красивые милые вещи и игрушки для малыша или внезапно хочет затеять ремонт или генеральную уборку в доме.

Что делать, если все еще тревожно?

Постоянный стресс очень вреден для беременной и малыша. Он может замедлять внутриутробное развитие ребенка, что может привести к развитию различных патологий. Во время стресса организм вырабатывает повышенный уровень гормона кортизола, который повышает уровень глюкозы в крови женщины и артериальное давление. Это, в свою очередь, несет высокие риски других серьезных осложнений.

Что делать?

• Осознание помогает контролировать эмоции и снижает уровень тревоги. Для начала нужно принять факт неизбежности изменений, происходящих с организмом. Беременность — это временный этап, который необходим для вынашивания и рождения малыша. Природа заложила много механизмов, которые направлены на то, чтобы вы были счастливы в этот период. Постарайтесь им не сопротивляться.

• Забота о себе означает заботу о малыше. Следует сбалансированно питаться, хорошо отдыхать и достаточно спать.

• Изучение литературы о беременности, подготовительные занятия, обсуждение с другими женщинами — все это поможет справиться со страхом неизвестности.

• Специальные занятия для беременных не только помогут поддерживать оптимальную физическую форму, но и значительно снизят уровень стресса. Двигательная активность — важнейший инструмент для борьбы со стрессом! Варианты занятий заранее обсудите со своим лечащим врачом.

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: Согласно исследованию, йога для беременных может быть безопасной и эффективно снижать уровень стресса, показатели тревожности, депрессии и болевой чувствительности, а также повышать материнский иммунитет и эмоциональное благополучие.

• Не бойтесь просить эмоциональной поддержки. Обсуждение своих страхов с близким человеком или с врачом поможет получить необходимую помощь и снизит накопившееся внутри напряжение.

Изменения в психоэмоциональном состоянии женщины во время беременности очень индивидуальны, и не всегда легко их принять. Однако контролировать эмоции и держать свое состояние в балансе можно и нужно! Ведь главное для счастья малыша — это счастливая мама.