Как справиться с “мамнезией”?

Многие беременные замечают, что стали чаще все забывать: слова, дела или просто то, куда положили ключи. В шутку это явление называют «мамнезией». Ученые из США и Китая выяснили, что у этого явления есть биологическое объяснение.

Сначала механизм изучили в лаборатории. Затем проверили, как это работает у людей: в исследовании участвовали 35 беременных и 35 небеременных женщин того же возраста. В течение беременности их несколько раз приглашали на тестирование: измеряли уровень эстрогена (женского гормона, которого при беременности становится намного больше) и предлагали задания на память и внимание. Например, нужно было запомнить список слов на слух и затем повторить его.

Беременные справлялись с частью заданий хуже, особенно на поздних сроках. И чем выше был уровень эстрогена, тем ниже были результаты некоторых тестов. И это влияло на всех женщин, вне зависимости от их возраста, образования, настроения и других данных!

Вывод ободряет: рассеянность при беременности — естественное и временное состояние, а не признак того, что с вами что-то не так.

Как облегчить себе жизнь

• Записывайте важное: ведите список дел в телефоне или блокноте.

• Ставьте напоминания о приемах у врача, анализах и назначенных лекарствах. О здоровье забывать нельзя!

• Держите ключи, документы и обменную карту в одних и тех же местах.

• Не беритесь за много дел сразу и просите близких о помощи.

• Берегите сон: недосып и сам по себе ухудшает память.

Когда сказать врачу

Если забывчивость сопровождается подавленным настроением, тревогой или бессонницей, обязательно скажите об этом врачу женской консультации.

Наконец, будьте к себе снисходительны: ваш организм сейчас выполняет очень важную работу. Можно позволить себе что-то иногда забыть!