11 способов борьбы с токсикозом во время беременности

Большинство будущих мам (по статистике от 50 до 80%) сталкиваются с проблемой «токсикоза» во время беременности. О причинах, симптомах и группе риска появления «токсикоза» читайте статью «Токсикоз» во время беременности: что это?».

В случае легкой степени «токсикоза», соблюдение некоторых простых рекомендаций может помочь уменьшить неприятные ощущения:

1. Не допускайте чувства голода. Пустой желудок может усилить тошноту, поэтому важно перекусывать до появления сильного голода. Утренний перекус прямо в постели, еще до того, как вы встанете, может быть особенно полезным. Белковая пища и сухие крекеры уменьшают тошноту и рвоту при беременности.

2. Ешьте часто и понемногу. Разделите приемы пищи на небольшие порции, которые следует потреблять каждые 1-2 часа. Это поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови и уменьшит вероятность приступов тошноты.

3. Избегайте продуктов, которые могут усугубить состояние. Исключите из рациона сладости, кофе, пряные и жирные блюда, а также кислые продукты. Включите больше белковых продуктов, а также легких закусок, таких как орехи, сухарики и крекеры.

4. Увеличьте потребление жидкости. Пейте не менее 1,5-2 литров воды в день, чтобы избежать обезвоживания. Чтобы вода приобрела вкус, можно добавить в нее дольку лимона или апельсина, мяту, огурец.

5. Используйте имбирь. Это натуральное противорвотное средство, поэтому чай с имбирем в холодное время суток или вода с имбирем и лимоном летом могут стать отличными помощниками.

6. Спите и отдыхайте. Многие женщины в первом триместре замечают у себя повышенную сонливость. Это не лень. Так организм женщины накапливает силы для колоссальной работы по сохранению беременности и развитию ребенка в первом триместре. Недосып и перегрузки однозначно отрицательно скажутся на ребенке и приведут к более выраженным симптомам токсикоза. Женщине в период беременности требуется не менее 8 часов ночного сна.

7. Умеренные физические нагрузки. Активные виды спорта, даже если женщина занималась ими до беременности, рекомендуется заменить на более спокойные: плавание, йогу, лечебную физкультуру, прогулки на свежем воздухе. Если до беременности прогулки пешком были редким случаем в жизни женщины, то период беременности — отличное время для изменения привычек. Небольшая физическая нагрузка отлично скажется на здоровье женщины и поможет справиться с проявлениями токсикоза.

8. Проветривайте помещения и чаще выходите на свежий воздух. Свежий воздух может значительно улучшить ваше самочувствие и уменьшить частоту приступов тошноты.

9. Думайте о хорошем. Смотрите комедийные фильмы, слушайте приятную музыку, наслаждайтесь красотой.

10. Акупунктура, иглоукалывание и электростимуляция могут помочь при тошноте и легкой рвоте. Рекомендуется стимуляция точки PC6, расположенной примерно на 2,5 пальца вверх от запястной складки на внутренней стороне предплечья.

11. Психотерапевтическая помощь может оказаться полезной для преодоления неприятных симптомов. По мнению психологов, страх беременности и материнства могут способствовать появлению токсикоза.

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: Проведенные исследования подтвердили более низкий уровень самопроизвольного прерывания беременностей у женщин со рвотой. (Hinkle S.N., Mumford S.L., Grantz K.L., Silver R.M., Mitchell E.M., Sjaarda L.A., et al. Association of Nausea and Vomiting During Pregnancy With Pregnancy Loss: A Secondary Analysis of a Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2016; 176(11):1621–7. )

Что делать при рвоте

Рвота легкой и средней степени тяжести, как правило, хорошо поддается терапии и не приводит к осложнениям.

Однако рвота при токсикозе может стать серьезной проблемой, если она происходит часто и в больших объемах. Это приводит к обезвоживанию и дефициту необходимых питательных веществ для матери и ребенка. Если у вас плохой аппетит, старайтесь перекусывать легкими продуктами, такими как сухофрукты или крекеры. Стоит также употреблять больше овощей и свежих фруктов. Пейте достаточно жидкости для поддержания водного баланса.

• рвота более трех раз в день;

• тошнота и рвота продолжаются после 14-й недели беременности;

• происходит быстрая потеря веса (более 1 кг в неделю).

Врач сможет назначить соответствующее лечение и помочь справиться с симптомами.

Не стоит забывать, что иногда токсикоз может маскировать более серьезные заболевания, только дипломированный специалист сможет определить их и поставить правильный диагноз.